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自己总结的胸部女性化方法

2010-3-26 16:32| 发布者: 纸盒| 查看: 50284| 评论: 42

我很喜欢健身,以前一直练习跑步(早上人少,当时就穿着女式紧身裤在操场上跑),现在经济条件好了些,就在健身房里折腾了。对于男女重要差别的一项:胸部。自己总结女性化锻炼方法如下

一定要记住男性的胸肌与女性的胸部大为不同,所以不可仅按锻炼胸肌的方法练习。
男性胸肌的特点是比女性的胸部宽出很多,这体现在其胸大肌的外边缘上,故锻炼时需要注意尽量将力量不直接用在这里,而应将力量用在胸大肌内缘,这样一来,使得胸肌向女性的圆锥形发展。
其主要动作有:
平板飞鸟。练习时将注意力集中在胸大肌中部及内侧。可每周做三四次,一定要用中小重量做,否则连同手臂上的肌肉都会长出来的,三四个月后,就应该有所发展了。
;蝴蝶夹胸。这个动作最好,可帮助我迅速让胸大肌“女性化”。可每周做五六次,同样,中小重量为主。
再有,无论如何注意,还是有一小部分力分散在胸大肌外缘上的,故需要在非训练时段坚持配戴运动文胸,本人建议选择略小一些的。例如:本人下胸围93cm,故选择90cm的文胸,罩杯的大小根据实际情况而定,比如本人属于较瘦体形,又在训练初期,故选择A Cup的文胸。训练完毕后,立即配戴上运动文胸,这时会觉得胸部比较涨,这是充血的感觉,故在此时刻,利用文胸的定形特征引导血流,使胸大肌向女性化的胸部形状发展。另外,如果胆子比较大,可以在训练时就配戴着运动文胸在T恤里面,这样使得肌肉“认为”它只有这个样子的生长及活动空间,效果更好。本人试过三四次,感觉挺不错的,训练结束后可以明显看出胸部有两个小山峰了。当然,晚上回到家睡觉时就应彻底休息,按摩胸部,闭上眼睛,想象胸部像女性一样成长。(呵呵,也许心理做用能帮上一点忙吧。)
第二天上班,更应坚持配戴运动文胸,再加上女式紧身运动衣/裤,为了较好的效果,也应选择略小一号的,因为这些衣物均是按女性身材设计的,故可以帮助我的身材向女性化发展,现在,本人的胯部,臀部已经比较接近女性了,从侧面与正面看,基本上可以以假乱真了。最后,再在外面穿男式西装或其他工作装上班。/本人推荐只要有机会,就应穿紧身女装在里面,时刻去寻*****性的感觉本人的胸部尚在发展中,在下楼梯时胸部有一点点下坠的感觉了,真的很好的感觉啊!训练计划我会根据情况来调整的,到时再来发帖。^_^

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发表评论

最新评论

引用 雅趣888 2015-3-7 22:24
感觉说的不错,但不知真能做到.呵呵
引用 南希 2015-1-5 18:44
呵呵......心里暗示是有科学依据的.
引用 丽人 2014-6-8 23:18
路過,支持一下。
引用 心@灵 2014-5-10 23:55
新利棋牌最新的一款棋牌游戏平台,游戏种类 ...
引用 @@@ 2014-4-15 12:49
是真的吗?
引用 看一看 2014-4-8 15:23
练的是肌肉吧?
引用 海燕123 2013-12-20 21:20
现在不带文胸如果是快 ...
引用 花容月貌 2013-6-14 03:37
行不行啊
引用 nanlady 2013-6-10 23:20
胸大肌就算形状像乳房,但是太硬了,手感比 ...
引用 mieko 2012-12-12 00:39
会不会很硬啊?
引用 晃晃 2012-11-30 17:09
不知道這樣效果如何
等你後續發展喔
引用 老烟灰缸 2012-9-8 23:31
好好好.............. ...
引用 朱启东 2012-8-28 16:43
可以试试
引用 Zack 2012-7-9 10:50
真的假的?
引用 以心灵的名义 2012-7-3 03:12
恭喜啊
引用 干酪 2012-4-29 19:53
不太可能
引用 godgirl 2012-1-28 15:27
上个照片检查一下成果 ...
引用 雪莉5986 2011-6-7 05:40
夏世莲小姐客栈Unknown网友 [瓶子的公主] (180.168.*.*) 的原贴:1
做平板飞鸟和蝴蝶夹胸,确实如楼主所说会锻炼胸大肌的内侧,但是不可能变成圆锥行 另外千万记住,即使练习中使用同样的重量,同样的次数, 男性的肌肉一定是会变的比女性更强壮,更明显的。 这就是雄激素在作怪。 到时候姐妹们会得不偿失的
我相信是真的
引用 三胖子 2011-5-12 13:22
感觉说的不错,但不知真能做到吗
引用 4728123 2011-5-3 11:06
效果到底怎样

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